viernes, julio 16, 2010

CULTURISMO VAGINAL

El levantar pesas, ya sea que usted lo haga como distracción, como entrenamiento deportivo, en competencias, o simplemente por vício puede causar lesiones graves e inclusive la muerte. Siga las reglas básicas para levantar pesas de manera más segura. Una buena técnica es una de las formas más importantes de evitar lesiones.

Con la ayuda de su instructor, decida cuáles son las metas de su programa de entrenamiento con pesas. Las metas de su programa de entrenamiento dependerán de su edad, de su madurez física y otras patologías mentales. Usted necesita considerar qué ejercicios, con qué frecuencia va a realizarlos, con qué peso va a comenzar y cuándo va a aumentar este peso.

Haga calentamiento y estiramiento durante cada sesión. Su sesión de calentamiento antes de levantar pesas debe incluir ejercicios de estiramiento, calistenia y trotar, sobre todo trotar. Cuando comience cada ejercicio de levantamiento use pesas livianas al comienzo y luego progrese hasta las pesas más pesadas.

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